co to hst

Dzięki serdeczne za pomoc . A co do brzucha w HST to można go priorytetowo robić? I poza tym jak robic progresje na brzuchu oraz negatywne?

Sluchaj nie chcialem Cie urazic - jesli to zrobilem to przepraszam ale p o prostu takie wymiary to sa malo pradopodobne dla mnie i tyle Powtarzam - jesli Cie urazilem - nie chcialem tego wiec przepraszam I zmien ton kolego - bo gdybys byl uwazny - to bys zauwazyl ze w pierwszej mojej wypowiedzi zanzaczyem wyraznie ze nie chcialem cie obrazic ... [...]

aha aha dzikuje:):):) a moglbys odpowiedziec mi jeszcze na to o progresji w hicie????? bo czytajac o hst to kumalem o co tam chodzi i co bylo napisane ale progresji w hicie kompletnie nie rozumiem

Qrde, troche sie w tym wszystkim gubie :? Czy mógłby mi ktoś wytłumaczyć o co chodzi w tym hst, bo zaglądając do tematów widze jakieś tabelki itd. Czy jest to trening z tygodniową rozpiską, że w pon robisz to i to, w śr to i to itd? I czy trzeba faktycznie robić go 2-3 razy na dzień(jest to pewien kłopot, gdyż w domu żadnych sprzętów nie mam, a na [...]

Cieszy mnie to, co napisaliscie prosba : czy mozecie podac mi linka do tego tlumaczenia art. o hst, ktory zamieszczono na wrogim forum? nie potrafie wydedukowac, gdzie to jest. jezeli mozna - to opublikuje to w jakims neutralnym miejscu sieci. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

[...] obciazen, a co za tym idzie zmniejszanie ilosci powtorzen bo to kazdy wie, ale jak widac nie wszyscy maja swiadomosc tego o czym pisza ;) i uwiez mi doswiadecznie z hst mam i cudowalem juz sporo z nim i efekty zawsze mialem swietne wiec za przeproszeniem pier dolenie ze nie zrozumialem i dlatego mialem efekty to w ogole mowa do sciany [...]

[...] obciazen, a co za tym idzie zmniejszanie ilosci powtorzen bo to kazdy wie, ale jak widac nie wszyscy maja swiadomosc tego o czym pisza ;) i uwiez mi doswiadecznie z hst mam i cudowalem juz sporo z nim i efekty zawsze mialem swietne wiec za przeproszeniem pier dolenie ze nie zrozumialem i dlatego mialem efekty to w ogole mowa do sciany [...]

[...] obciazen, a co za tym idzie zmniejszanie ilosci powtorzen bo to kazdy wie, ale jak widac nie wszyscy maja swiadomosc tego o czym pisza ;) i uwiez mi doswiadecznie z hst mam i cudowalem juz sporo z nim i efekty zawsze mialem swietne wiec za przeproszeniem pier dolenie ze nie zrozumialem i dlatego mialem efekty to w ogole mowa do sciany [...]

przetrenowanie odpada raczej bo sila idzie, trening typowy na mase z progresja, dieta przy HST taka sama i szlo. Co do cwiczen ogulnorozwojowych to moze troche poekperymentuje, Co do supli to moze racja musze sobie cos walnac moze ruszy sie troche.

Daroo: HST - to zupełnie co innego niż TS inne zasady etc. Robię co 2 dzień trening, i za każdym razem przysiad (1-2serie) i ciąg (1 seria). Tanie odżywki i suplementy... ---> http://www.4fitness.pl - ZAPRASZAM! *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce [...]

[...] Nie no... te 20% to róznica miedzy 1 a ostatnim treningiem danego mikrocyklu. Właściwie to jest 30, bo kalkulator jaki ściągnąłem ( http://www.darkthorn.republika.pl/pliki/hst.exe ) jest co 5% na trening. Chyba zmienie to na 3% na trening dla piątek. Dla pietnastek: Klatka prosta x2 52,5/56/60/62,5/66/70 Skos x2 45/48/52/55/57/60 Pompki na [...]

Po pierwsze dieta bez tego nic nie osiągniesz. nie byle jakie 5-6 posiłków tylko konkretna zgodnie z zapotrzebowaniem kalorycznym + nadwyżka oczywiście. najlepiej rozpisana na kalkulatorze posiłków i zamieszczona do korekty tutaj. Później konkretny plan. Nie uzupełniłeś ankiety więc nie za bardzo wiem jak długie przerwy miałeś, ile ćwiczyć po [...]

[...] ... no tutaj sie zastanawiam-cos takiego jak trening na gestosc miesni pamietam bylo swego czasu, dobry by to wybor byl? Jesli nie to co? Bo raczej typowo masowy split czy hst by chyba nie byl najlepszy... -suplementy... to moze jakis stack/jablczan, tran, ZMA, cos jeszcze? cos na palenie tluszczu? Czy moze na razie probowac bardziej mase [...]

czy wystaczy to sie okaze po pierwszym hst póki co możesz mierzyć maxy, tylko dorzuć wspięcia na łydki, mozesz też wrzucić drugą serie w postaci wspieć ze sztangą na kolanach

A myślisz, że jak na nich działało to na zwykłych kulturystów nie będzie. Wiesz jaką Dorian miał "sylwetke" w czasach świetności. Jakby nie wiedział co robi /chodzi mi o trening/ to by na pewno taki nie był. Podałem jeszcze HST i mój przykład a do tego się nie odniosłeś

[...] duze lydki i wystarcza im przysiady i martwe ciagi, oraz stopien pracy miesni pomocniczych przy ruchu cwiczenia zlozonego(wielostawowego) ktory rowniez jest indywidualny dla kazdego. takze biorąc pod uwage ze to Twoje dopiero trzecie hst(nie wiem jaki jest Twoj poziom i zapatrywania) to jest koniecznością dodawanie cwiczen pomocniczych.

Wszystko jak w Billu Starze tylko SD i progresja z HST. Serie to sprawa indywidualna. Ja wszedzie poki co robie po 2 serie. Czyli z Billa Starra tylko cwiczenia.

Mhm. W zasadzie przydalby sie osobny temat FBW / HST a split. Ostatnie 3 cykle oparlem o FBW. Efekty sa OK, ale wciaz mam watpliwosci i zastanawiam sie, jak to by bylo, gdybym zostal przy splicie, bo w koncu na nim tez mialem calkiem dobre efekty. Tlumaczenia osob uznajacych wyzszosc FBW nad splitem (bez dopingu) wydaja mi sie bardziej [...]

Zambo19: ale raczej nie rozwiniesz ich samymi przysiadami. Przynajmniej ja mam problemy nadrobienia dysproporcji do reszty partii, a oprócz przysiadów robiłem przez dłuższy czas wspięcia ze sztangielką i wspięcia ze sztangą siedząc. Teraz robię wspięcia ze sztangą na barkach stojąc i chyba jest to najlepsze ćwiczenie na łydki. Co do wyższości [...]

Po co robic poltoragodzinny trening wodyna jak moge zrobic polowe krotszy hst i miec takie same efekty. gdybym mogl zrobic trening 10 minutowy i dalby mi tez dobre efekty to bym taki robil.